PRACTICANDO LA ATENCIÓN
La palabra inglesa "mindfulness" puede definirse como una atención intencional enfocada - una forma de
poner atención a propósito en el momento presente y sin juzgar. Ha sido traducida al español de muchas
maneras: Conciencia del momento, presencia mental, atención vigilante, atención intencionada, visión cabal,
atención consciente, atención plena…, etc. Aquí utilizaremos el término "atención plena" y su versión
original inglesa "mindfulness".
Este tipo de atención nos permite aprender a relacionarnos de forma directa con aquello que está ocurriendo
en nuestras vidas, aquí y ahora, en el momento presente. Es una forma de tomar conciencia de nuestra
realidad, dándonos la oportunidad de trabajar conscientemente con nuestro estrés, dolor, enfermedad,
pérdida, o con los desafíos de nuestra vida. En contraposición, una vida en la que no ponemos atención, en
la que nos encontramos más preocupados por lo que ocurrió o por lo que aun no ha ocurrido, nos conduce
al descuido, el olvido y la alienación, abandonándonos a las reacciones mecánicas, y a los estímulos.
La atención plena nos ayuda a recuperar nuestro equilibrio interno, atendiendo de forma integral a los
aspectos de la persona; cuerpo, mente y espíritu. A reconocer cualquier patrón subyacente de separación,
reclusión o falta de auto estima que pueda hacerse manifiesto en nuestras sensaciones físicas, emociones o
pensamientos. Practicando la atención plena desarrollamos una mayor capacidad de discernimiento y de
compasión. La práctica de esta atención abre la puerta hacia nuevas alternativas, nos trae al aquí y al ahora,
nos invita a vivir una vida más satisfactoria.
Los programas de reducción de estrés y terapia cognitiva basados en la atención plena enseñan la habilidad
de cultivar niveles de atención y compasión más profundos, nos invitan a responsabilizarnos más por el
cuidado de nuestra salud y bienestar, esto, en si, puede contribuir a la reducción del estrés físico y mental
que quizás estén contribuyendo a los factores de nuestra enfermedad.
La palabra inglesa "mindfulness" puede definirse como una atención intencional enfocada - una forma de
poner atención a propósito en el momento presente y sin juzgar. Ha sido traducida al español de muchas
maneras: Conciencia del momento, presencia mental, atención vigilante, atención intencionada, visión cabal,
atención consciente, atención plena…, etc. Aquí utilizaremos el término "atención plena" y su versión
original inglesa "mindfulness".
Este tipo de atención nos permite aprender a relacionarnos de forma directa con aquello que está ocurriendo
en nuestras vidas, aquí y ahora, en el momento presente. Es una forma de tomar conciencia de nuestra
realidad, dándonos la oportunidad de trabajar conscientemente con nuestro estrés, dolor, enfermedad,
pérdida, o con los desafíos de nuestra vida. En contraposición, una vida en la que no ponemos atención, en
la que nos encontramos más preocupados por lo que ocurrió o por lo que aun no ha ocurrido, nos conduce
al descuido, el olvido y la alienación, abandonándonos a las reacciones mecánicas, y a los estímulos.
La atención plena nos ayuda a recuperar nuestro equilibrio interno, atendiendo de forma integral a los
aspectos de la persona; cuerpo, mente y espíritu. A reconocer cualquier patrón subyacente de separación,
reclusión o falta de auto estima que pueda hacerse manifiesto en nuestras sensaciones físicas, emociones o
pensamientos. Practicando la atención plena desarrollamos una mayor capacidad de discernimiento y de
compasión. La práctica de esta atención abre la puerta hacia nuevas alternativas, nos trae al aquí y al ahora,
nos invita a vivir una vida más satisfactoria.
Los programas de reducción de estrés y terapia cognitiva basados en la atención plena enseñan la habilidad
de cultivar niveles de atención y compasión más profundos, nos invitan a responsabilizarnos más por el
cuidado de nuestra salud y bienestar, esto, en si, puede contribuir a la reducción del estrés físico y mental
que quizás estén contribuyendo a los factores de nuestra enfermedad.
INDICE:
- Introducción
- Historia
- 1ª clínica en español
- REBAP en Latinoamérica y España
- El programa reducción de estrés
- Quienes se pueden beneficiar de estas clases
- Cursos intensivos, talleres y conferencias
- Programas de formación para profesionales
- Cuerpo facultativo y directorio internacional
- Calendario de programas
- Materiales y recursos para la práctica
- Libros y lecturas recomendadas
- Introducción
- Historia
- 1ª clínica en español
- REBAP en Latinoamérica y España
- El programa reducción de estrés
- Quienes se pueden beneficiar de estas clases
- Cursos intensivos, talleres y conferencias
- Programas de formación para profesionales
- Cuerpo facultativo y directorio internacional
- Calendario de programas
- Materiales y recursos para la práctica
- Libros y lecturas recomendadas
| Programas de Reducción de Estrés Basados en la Atención Plena |