Programas de Reducción de Estrés Basados en la Atención Plena
Mindfulness-Based Stress Reduction Programs (MBSR) in Spanish
Mindfulness-Based Cognitive Therapy (MBCT) in Spanish
INDICE:

- Introducción

- Practicando la atención

- El programa reducción de estrés

- Intervenciones basadas en mindfulness

- Calendario de programas

- Materiales y recursos para la práctica

- Libros y lecturas recomendadas
           MEDITACIONES MINDFULNESS EN MP3-CD
              Prácticas guiadas por Fernando A. de Torrijos

Complementarias a los libros escritos por Jon Kabat-Zinn, Zindel Segal, John
Teasdale, y Mark Williams; y a los programas de Reducción de Estrés Basado en
Atención Plena (REBAP), de Terapia Cognitiva Basada en Mindfulness (TCBM)
y otras intervenciones clinicas y educacionales basadas en mindfulness.
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Pistas de audio                                                 Pulsar aquí


1. Bienvenida (1:05)



2. Meditar mientras comemos (9:43)



3. Exploración corporal (35:04)



4. Meditación de 10 minutos:
atención en la respiración (10:47)


5. Movimiento consciente (hatha yoga):
              Práctica formal (43:14)


6. Estiramientos de pie y meditación de
la respiración sentados (35:03)



7. Caminata con atención plena (15:17)



8. Respiro de tres minutos (4:16)



9. Respiro de tres minutos (ampliado) (5:48)



10. Veinte minutos de meditación sentados
   

                                      (20:42)
11. Meditación sentado (36:59)



12. Trabajando con meditaciones difíciles


                                           (26:55)
13. Meditación en silencio con campanadas
a los 5, 10, 15, 20 y 30 minutos (30:43)



14. Dos maneras de conocer (6:15)



Nota: Si tiene alguna pregunta relacionada con estas grabaciones o quisiera
comprar una copia original de este MP3-CD, escribanos a
atencionplena@aol.com