MATERIALES PARA EL ESTUDIO Y LA PRÁCTICA
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CATALOGO DE MATERIALES (MINDFULNESS), BASADOS EN EL
PROGRAMA DE REDUCCIÓN DE ESTRÉS
Grabaciones guiadas por Fernando A. de Torrijos

Los CDs y MP3CDs que se describen  a continuación son similares a los que entregamos a los pacientes que
participan en nuestros programas de reducción de estrés para ayudarles con la práctica.
Los
CD 1 y CD 2 son las dos grabaciones principales del programa y van acompañados de un manual.  
El
CD 3, es una versión un poco más corta del CD 1, y el CD 4 son meditaciones adicionales que a veces
usamos en las clases cuando el instructor lo considera necesario.
El
CD 5 va acompañado de un manual, este de entrega a pacientes que reciben terapia individual y que
necesitan una introducción a la práctica.  Estos pacientes normalmente sufren de elevados niveles de estrés
debido a una enfermedad  crónica (diabetes, cáncer, depresión, etc.) y/o adicciones al alcohol, el tabaco, y
otras drogas.
El
CD9 lo he añadido en febrero del 2014. Este CD contiene una parte muy esencial del programa de reducción
de estrés. Contiene una selección de poemas e historias que el instructor usa cuando lo considera necesario
para ayudar a despertar el alma de los participantes en las clases. También contiene una exploración sobre el
origen del temor de J. Krishnamurti y una meditación guiada de 30 minutos.
MP3-CD1  Vencer la depresión - complementa los libros de John Teasdale, Mark Williams y Zindel Segal
(14 pistas, 4 horas de prácticas de meditaciones guiadas)
MP3-CD2 Prácticas de atención plena - complementa los libros de Jon kabat-Zinn
(17 pistas, 5 horas de compilación de CDs que incluye los CDs 1, 2, 4 y 5

DISCOS COMPACTOS EN ESPAÑOL (CD´s)

CD1         Meditaciones con Atención Plena (Versión modificada)
Meditación guiada:                 1) Introducción, 3:40;
                                  2) Escáner corporal 37:56;
                                  3) Meditación sentados 37:25

CD2          Meditaciones con Atención Plena (Versión modificada)
Estiramientos suaves/yoga:         1) Introducción, 4:30; Acostados, 38:54;
                                        2) Introducción 3:47; De pie, 30:34

Los dos CD´s anteriores van acompañados de un manual de instrucciones para la práctica.

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CD3          Meditaciones en el Momento Presente (estas dos meditaciones son de 30 minutos de duración)
                  1. Meditación guiada acostados; 2. Meditación guiada sentados.

CD4          Meditaciones en el Momento Presente (cada meditación es de 20 minutos de duración)          
Cuatro meditaciones adicionales:
                   1. Meditación de la Montaña; 2. Del Lago;
                   3. De Amor Incondicional; 4. Para Aligerar la Carga

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CD5      Meditaciones en el Momento Presente

La Respiración y la Salud:        
1.- Introducción y Respiración Abdominal, 9:38 min;
                         2.- Meditación con atención en la respiración, 10:32 min;
Meditación Mente/Cuerpo:       3.- Introducción, 4:06; 4.- Escáner Corporal, 21:40 min.

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CD9     Meditaciones en el Momento Presente:  Poemas para despertar el alma
(20 pistas con poemas y lecturas que utilizamos en las clases de reducción de estrés seguidas por una meditación de
30 minutos) Poemas de Machado, Neruda, Jiménez, Kabir, Rumi, Mary Oliver, Thoreau y muchos mas.

Pista 1           Introducción  5:48;
Pista 2.a 18    Poemas 24:50
Pista 19         El origen del temor de J. Krishnamurti (lectura) 16:28
Pista 20         Meditación guiada por Fernando A.de Torrijos  30:02


DISCOS COMPACTOS EN MP3

MP3-CD1  Vencer la depresión - complementa los libros de John Teasdale, Mark Williams y Zindel Segal
(14 pistas, 4 horas de prácticas de meditaciones guiadas)

MP3-CD2 Prácticas de atención plena - complementa los libros de Jon kabat-Zinn
(17 pistas, 5 horas de compilación de CDs que incluye los CDs 1, 2, 4 y 5
                           
Para hacer un pedido mande un email a atencionplena@aol.com
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LIBROS:
Libros en español de JON KABAT-ZINN

-VIVIR CON PLENITUD LAS CRISIS,  Editorial Kairós, Edición marzo 2016
Cómo utilizar la sabiduría del cuerpo y de la mente para afrontar el estrés, el dolor y la enfermedad
Programa de la Clínica de Reducción del Estrés del Centro Médico de la Universidad de Massachusetts.

“Este libro, tan práctico y fácil de leer, servirá de ayuda en muchos casos. Estoy seguro que mucha
gente  obtendrá beneficios de él.” Thich Nhat Hanh

MINDFULNESS PARA PRINCIPIANTES
Mindfulness para pricipiantes es una invitación para que el lector modifique su relación con el modo en que
piensa, siente, ama, trabaja o juega; y despierte y encarne de forma plena lo que realmente es.
El libro contiene un CD con cinco meditaciones mindfulness guiadas por Fernando de Torrijos, seleccionadas
del programa de audio que originó este libro.


-        LA PRÁCTICA DE LA ATENCIÓN PLENA, Editorial Kairós
En el presente libro, el doctor Kabat-Zinn se centra en el poder transformador de la atención plena
en nuestros vidas, tanto en nuestra dimensión más íntima como en la social. Describe cómo
podemos conferir verdadero valor al momento presente y autorealizarnos  como seres humanos con
la  práctica de la meditación.

-        LLAMANDO A TU PROPIA PUERTA, Editorial Kairós
108 enseñanzas sobre la atención plena
Este es un libro de bolsillo con extractos de “La Práctica de la Atención Plena”

-        EL PODER DE LA ATENCIÓN, Editorial Kairós
100 lecciones sobre mindfulness
Este es un libro de bolsillo con extractos de “Vivir con Plenitud las Crisis”

-        LA SALUD EMOCIONAL, Editorial Kairós (Compilador Daniel Goleman)
Conversaciones con el Dalai Lama sobre la salud, las emociones y la mente
Con la participación de Jon Kabat-Zinn, Francisco Varela, Lee Yearley, Richard Davidson, Daniel Brown,
Cliff Saron and Sharon Salzberg

Para más información y novedades visite:   
editorialkairos.com/catalogo/vivir-con-plenitud-las-crisis

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-        MINDFULNESS EN LA VIDA COTIDIANA, Ediciones Paidós Ibérica
Donde quiera que vayas, ahí estás/Cómo descubrir las claves de la atención plena
Este libro Jon Kabat-Zinn nos muestra el camino para practicar la meditación y desarrollar la atención
plena en nuestras vidas.

-        VENCER LA DEPRESIÓN, Ediciones Paidós Ibérica
Descubre el poder de las técnicas del mindfulness
por Mark Williams, John Teasdale, Zindel Segal y Jon Kabat-Zinn
Si ha estado luchando contra la depresión, no se desaliente. La atención plena, una forma sencialla y, sin
embargo, muy potente de prestar atención a las emociones y experiencias vitales más difíciles, puede
ayudarle a romper el ciclo de infelicidad crónica de una vez por todas.

-         EL CAMINO DEL MINDFULNESS por John Teasdale, Mark Williams y Zindel Segal
Un plan de 8 semanas para liberarse de la depresión y el estrés emocional.

Para más información y novedades visite:         www.paidos.com
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Libros en español de OTROS AUTORES relacionados al tema

MINDFULNESS, PARA REDUCIR EL ESTRÉS - Una guía práctica
por Bob Stahl y Elisha Goldstein. Incluye un Cd de meditación por fernando de Torrijos
Este libro enseña el método de reducción de estrés basado en el mindfulness, el programa de ocho semanas
para disminuir el estrés, la ansiedad, el pánico, la depresión y el dolor crónico desarrollado por Jon Kabat-Zinn
en el centro Médico de la Universidad de Massachusetts. A medida que se avanza en la lectura, se aprende a
reemplazar los hábitos que provocan el estrés por prácticas mindfulness que, una vez adquiridas, son para
toda la vida. Además, la presente edición incluye un CD dirigido por Fernando A. de Torrijos con las prácticas
de meditación mindfulness esenciales.

-       TRAQUILOS Y ATENTOS COMO UNA RANA - La meditación para los niños con sus padres.
por Eline Snel. Editorial Kairós 2013

-        COMER ATENTOS - Guia para descubrir una relación sana con los alimentos
por Jan Chozen Bays, Prólogo de Jon Kabat-Zinn, Editorial Kairós 2013

-        EMOCIONES DESTRUCTIVAS, Editorial Kairós (Compilador Daniel Goleman)
Cómo entenderlas y superarlas
Diálogos entre el Dalai Lama y diversos científicos, psicólogos y filósofos.

-        VIPASSANA, por J. Goldstein y J. Kornfield, Editorial Kairós
El camino de la meditación interior
“Es una fascinante mezcla de enseñanzas prácticas, comprensión psicológica y sabiduría perenne. Es uno de
los manuales más útiles escritos para aquellas personas  que buscan seguir el camino de la meditación
interior y hacerla relevante para sus vidas cotidianas”.   Daniel Goleman

-        EL MILAGRO DE MINDFULNESS, por Thich Nhat Hanh, Ediciones Paidós Ibérica
Cómo entenderlas y superarlas
En esta bella y lúcida obra el maestro Zen nos ofreceunas emotivas anécdotas y unos ejercicios prácticos
para aprender el arte de mindfulness (atención plena) que nos invita a estar despiertos y plenamente atentos.

-        MANUAL DE TRATAMIENTO DE LOS TRASTORNOS DE LA PERSONALIDAD LIMITE
por Marsha M. Linehan
Las personas con trastornos de personalidad límite suelen tener importantes déficits en habilidades
conductuales. Este libro es un detallada guía para la enseñanza de cuatro grupos de habilidades esenciales: la
efectividad interpersonal, la regulación de emociones, la tolerancia al malestar y la conciencia.  La autora lleva
muchos años practicando meditación y ha incorporado en su vida y en su interacción con pacientes la práctica
de la atención plena (mindfulness) como herramienta esencial en el tratamiento de los trastornos de la
personalidad límite.
INDICE:

- Introducción

- Practicando la atención

- Historia

- 1ª clínica en español

- REBAP en Latinoamérica y España

- El programa reducción de estrés

- Quienes se pueden beneficiar de estas clases

- Cursos intensivos, talleres y conferencias

- Programas de formación para profesionales

- Intervenciones basadas en mindfulness

- Directorio internacional

- Calendario de programas

- Libros y lecturas recomendadas
Programas de Reducción de Estrés Basados en la Atención Plena