MATERIALES PARA EL ESTUDIO Y LA PRÁCTICA
INSTRUCCIONES PARA HACER UN PEDIDO
Para hacer un pedido mande un email a atencionplena@aol.com indicando el país donde
reside. Esto nos permitirá mandarle la hoja de pedidos adecuada a su país.
Los CDs, casetes y DVDs sólo se pueden adquirir a través nuestro. Los libros se pueden encontrar
también en librerías especializadas y en el internet. Si necesita hacer alguna pregunta aclaratoria
no dude en hacerla. Todos los envíos se hacen desde Estados Unidos. Los paquetes son enviados
Priority Mail en USA y Puerto Rico y suelen tardar 3 días en llegar. Los paquetes enviados a
España y América Latina son enviados por avión y suelen tardar de 7 a 10 días.
CATALOGO DE MATERIALES (MINDFULNESS)
PROGRAMA DE REDUCCIÓN DE ESTRÉS BASADO EN LA ATENCIÓN PLENA
Centro Médico de la Universidad de Massachusetts
por Fernando A. de Torrijos
Los CDs y casetes que se describen a continuación son los que entregamos a los pacientes que participan en
nuestros programas de reducción de estrés para ayudarles con la práctica. Los CD 1 y CD 2 son las dos
grabaciones principales del programa y van acompañados de un manual. El CD 3, es una versión un poco más
corta del CD 1, y el CD 4 son meditaciones adicionales que a veces usamos en las clases cuando el instructor
lo considera necesario.
El CD 5 va acompañado de un manual, este de entrega a los pacientes que veo individualmente y que necesitan
una introducción a la práctica. Estos pacientes normalmente sufren de elevados niveles de estrés debido a una
enfermedad crónica (diabetes, cáncer, depresión, etc.) y/o adicciones al alcohol, el tabaco, y otras drogas.
También ofrezco estas grabaciones cuando dirijo talleres para profesionales de la salud que desean algo sencillo
para practicar con sus pacientes. Esta grabación está en tres idiomas CD 5 en español; CD 6 en inglés; y CD 7
en portugués. En todas estas grabaciones sólo se oye la voz del instructor para evitar distracciones.
DISCOS COMPACTOS (CD´s)
CD1 Meditaciones con Atención Plena (Versión modificada)
Meditación guiada: 1) Introducción, 3:40;
2) Escáner corporal 37:56;
3) Meditación sentados 37:25
CD2 Meditaciones con Atención Plena (Versión modificada)
Estiramientos suaves/yoga: 1) Introducción, 4:30; Acostados, 38:54;
2) Introducción 3:47; De pie, 30:34
Los dos CD´s anteriores van acompañados de un manual de instrucciones para la práctica.
***************************************
CD3 Meditaciones en el Momento Presente (estas dos meditaciones son de 30 minutos de duración)
1. Meditación guiada acostados; 2. Meditación guiada sentados.
CD4 Meditaciones en el Momento Presente (cada meditación es de 20 minutos de duración)
Cuatro meditaciones adicionales:
1. Meditación de la Montaña; 2. Del Lago;
3. De Amor Incondicional; 4. Para Aligerar la Carga
***************************************
CD5 Meditaciones en el Momento Presente (Español)
La Respiración y la Salud: 1.- Introducción y Respiración Abdominal, 9:38 min;
2.- Meditación con atención en la respiración, 10:32 min;
Meditación Mente/Cuerpo: 3.- Introducción, 4:06; 4.- Escáner Corporal, 21:40 min.
CD6 Mindfulness Meditation Practices (English)
Breathing and your Health: 1.- Introduction and Abdominal Breathing, 9:40 min;
2.- Sitting Meditation with Attention on the Breath, 10:32 min;
Mind and Body Relaxation: 3.- Introduction, 4:33 min;
4.- Body Scan relaxation, 22:00 min.
CD7 Programa de Relaxamento e Redução do Estresse (Portuguese)
1.- A respiração e sua saúde
2.- Relaxamento do Corpo e da Mente
_______________________________________________________
DVD´s Relacionados con el programa de reducción de Estrés
DVD-1 JON KABAT-ZINN Interview
DVD Video (English with Subtitles in Spanish)
Part One: 56 min.
Part Two: 55 min.
En oportunidad de su visita a Buenos Aires, el Dr. Jon Kabat-Zinn creador en los Estados Unidos de
las denominadas “Clínicas de reducción del Estrés”, conversa extensamente con la Arq. Marisa
Escasany sobre diversos aspectos de su trabajo. El Dr. Kabat-Zinn ayuda a la gente a reducir su nivel de
estrés enseñando un método llamado “mindfulness” o atención plena, basado en una muy antigua
forma de meditación.
Sus enseñanzas has ayudado a millones de personas a mejorar enormemente su calidad de vida, su
nivel de estrés y a vivir conscientemente el aquí y el ahora.
Nota: Este DVD está en inglés con subtítulos en español.
DVD-2 SANACION Y LA MENTE
DVD Video (Spanish version)
La Sanación Desde Dentro con Bill Moyers
Jon Kabat-Zinn
David Spigel
¿Cómo los pensamientos y los sentimientos influencian la salud? ¿Cómo se relaciona la salud con la
mente? Estas son las dos preguntas principales que se hizo el periodista americano Bill Moyers cuando
decidió producir la serie Sanación y la Mente para la cadena de televisión PBS.
El video que aquí se ofrece tiene dos partes, en la primera las cámaras se introducen en la Clínica de
reducción de Estrés del Centro Médico de la Universidad de Massachusetts siguiendo todo el proceso
del programa. Aquí se puede ver a Jon Kabat-Zinn dirigiendo las clases de “Meditación con Atención
Plena” (mindfulness) con uno de los grupos de pacientes a través de las ocho semanas del programa.
En la segunda parte, “Grupos Terapéuticos de Apoyo” David Spiegel de la Universidad de Stanford,
California, nos enseña como una comunidad de mujeres con cáncer de mama son capaces de
ayudarse a sí mismas al explorar abiertamente su condición.
Nota: Este DVD ha sido doblado al español en Argentina.
DVD-3 LA PLAZA
DVD Video (English/Spanish subtitles in English)
April/1998 – 27:30 minutes
Learning to Exhale: Latinos and Stress
En 1993, Jon Kabat-Zinn decidió expandir su programa creando una Clínica de Reducción de Estrés
para los barrios pobres de Worcester. El director e instructor de esa clínica por la que han pasado cerca
de mil pacientes es el Lic. Fernando A. de Torrijos. El programa de los barrios carenciados se ofrece en
inglés y en español. En este video producido por la cadena de televisión PBS de Boston se puede
observar como las prácticas de meditación con atención plena (mindfulness) que se enseñan en
nuestros programas son útiles a todo ser humano sin que el nivel de educación o social sean un
impedimento.
En esta producción, su director Carlos de Martínez sigue a dos de las participantes en las clases, una
señora puertorriqueña y otra cubana, ambas con historias muy diferentes pero con altos niveles de
estrés.
Nota: Este DVD tiene algunos segmentos en inglés que no han sido traducidos al español.
*****************************************
LIBROS:
Libros en español de JON KABAT-ZINN
- VIVIR CON PLENITUD LAS CRISIS, Editorial Kairós
Cómo utilizar la sabiduría del cuerpo y de la mente para afrontar el estrés, el dolor y la enfermedad
Programa de la Clínica de Reducción del Estrés del Centro Médico de la Universidad de Massachusetts.
“Este libro, tan práctico y fácil de leer, servirá de ayuda en muchos casos. Estoy seguro que mucha
gente obtendrá beneficios de él.” Thich Nhat Hanh
- LA PRÁCTICA DE LA ATENCIÓN PLENA, Editorial Kairós
En el presente libro, el doctor Kabat-Zinn se centra en el poder transformador de la atención plena
en nuestros vidas, tanto en nuestra dimensión más íntima como en la social. Describe cómo
podemos conferir verdadero valor al momento presente y autorealizarnos como seres humanos con
la práctica de la meditación.
- LLAMANDO A TU PROPIA PUERTA, Editorial Kairós
108 enseñanzas sobre la atención plena
Este es un libro de bolsillo con extractos de “La Práctica de la Atención Plena”
- MINDFULNESS EN LA VIDA COTIDIANA, Ediciones Paidós Ibérica
Donde quiera que vayas, ahí estás
La atención plena se sitúa en el corazón de la meditación budista, pero su esencia es universal y tiene
un profundo beneficio práctico para todo el mundo. Con frecuencia, nuestra mente no es consciente de
las mil posibilidades que encierra el momento presente y de su belleza única, ya que nuestra naturaleza
alberga una tendencia al automatismo que nos aleja del contacto con el único tiempo que tenemos para
vivir, crecer, sentir, amar, aprender y darle forma a las cosa.
Este libro Jon Kabat-Zinn nos muestra el camino para practicar la meditación y desarrollar la atención
plena en nuestras vidas.
- LA SALUD EMOCIONAL, Editorial Kairós (Compilador Daniel Goleman)
Conversaciones con el Dalai Lama sobre la salud, las emociones y la mente
Con la participación de Jon Kabat-Zinn, Francisco Varela, Lee Yearley, Richard Davidson, Daniel Brown,
Cliff Saron and Sharon Salzberg
- EMOCIONES DESTRUCTIVAS, Editorial Kairós (Compilador Daniel Goleman)
Cómo entenderlas y superarlas
Diálogos entre el Dalai Lama y diversos científicos, psicólogos y filósofos.
- VIPASSANA, por J. Goldstein y J. Kornfield, Editorial Kairós
El camino de la meditación interior
“Es una fascinante mezcla de enseñanzas prácticas, comprensión psicológica y sabiduría
perenne. Es uno de los manuales más útiles escritos para aquellas personas que buscan
seguir el camino de la meditación interior y hacerla relevante para sus vidas cotidianas”.
Daniel Goleman
INSTRUCCIONES PARA HACER UN PEDIDO
Para hacer un pedido mande un email a atencionplena@aol.com indicando el país donde
reside. Esto nos permitirá mandarle la hoja de pedidos adecuada a su país.
Los CDs, casetes y DVDs sólo se pueden adquirir a través nuestro. Los libros se pueden encontrar
también en librerías especializadas y en el internet. Si necesita hacer alguna pregunta aclaratoria
no dude en hacerla. Todos los envíos se hacen desde Estados Unidos. Los paquetes son enviados
Priority Mail en USA y Puerto Rico y suelen tardar 3 días en llegar. Los paquetes enviados a
España y América Latina son enviados por avión y suelen tardar de 7 a 10 días.
CATALOGO DE MATERIALES (MINDFULNESS)
PROGRAMA DE REDUCCIÓN DE ESTRÉS BASADO EN LA ATENCIÓN PLENA
Centro Médico de la Universidad de Massachusetts
por Fernando A. de Torrijos
Los CDs y casetes que se describen a continuación son los que entregamos a los pacientes que participan en
nuestros programas de reducción de estrés para ayudarles con la práctica. Los CD 1 y CD 2 son las dos
grabaciones principales del programa y van acompañados de un manual. El CD 3, es una versión un poco más
corta del CD 1, y el CD 4 son meditaciones adicionales que a veces usamos en las clases cuando el instructor
lo considera necesario.
El CD 5 va acompañado de un manual, este de entrega a los pacientes que veo individualmente y que necesitan
una introducción a la práctica. Estos pacientes normalmente sufren de elevados niveles de estrés debido a una
enfermedad crónica (diabetes, cáncer, depresión, etc.) y/o adicciones al alcohol, el tabaco, y otras drogas.
También ofrezco estas grabaciones cuando dirijo talleres para profesionales de la salud que desean algo sencillo
para practicar con sus pacientes. Esta grabación está en tres idiomas CD 5 en español; CD 6 en inglés; y CD 7
en portugués. En todas estas grabaciones sólo se oye la voz del instructor para evitar distracciones.
DISCOS COMPACTOS (CD´s)
CD1 Meditaciones con Atención Plena (Versión modificada)
Meditación guiada: 1) Introducción, 3:40;
2) Escáner corporal 37:56;
3) Meditación sentados 37:25
CD2 Meditaciones con Atención Plena (Versión modificada)
Estiramientos suaves/yoga: 1) Introducción, 4:30; Acostados, 38:54;
2) Introducción 3:47; De pie, 30:34
Los dos CD´s anteriores van acompañados de un manual de instrucciones para la práctica.
***************************************
CD3 Meditaciones en el Momento Presente (estas dos meditaciones son de 30 minutos de duración)
1. Meditación guiada acostados; 2. Meditación guiada sentados.
CD4 Meditaciones en el Momento Presente (cada meditación es de 20 minutos de duración)
Cuatro meditaciones adicionales:
1. Meditación de la Montaña; 2. Del Lago;
3. De Amor Incondicional; 4. Para Aligerar la Carga
***************************************
CD5 Meditaciones en el Momento Presente (Español)
La Respiración y la Salud: 1.- Introducción y Respiración Abdominal, 9:38 min;
2.- Meditación con atención en la respiración, 10:32 min;
Meditación Mente/Cuerpo: 3.- Introducción, 4:06; 4.- Escáner Corporal, 21:40 min.
CD6 Mindfulness Meditation Practices (English)
Breathing and your Health: 1.- Introduction and Abdominal Breathing, 9:40 min;
2.- Sitting Meditation with Attention on the Breath, 10:32 min;
Mind and Body Relaxation: 3.- Introduction, 4:33 min;
4.- Body Scan relaxation, 22:00 min.
CD7 Programa de Relaxamento e Redução do Estresse (Portuguese)
1.- A respiração e sua saúde
2.- Relaxamento do Corpo e da Mente
_______________________________________________________
DVD´s Relacionados con el programa de reducción de Estrés
DVD-1 JON KABAT-ZINN Interview
DVD Video (English with Subtitles in Spanish)
Part One: 56 min.
Part Two: 55 min.
En oportunidad de su visita a Buenos Aires, el Dr. Jon Kabat-Zinn creador en los Estados Unidos de
las denominadas “Clínicas de reducción del Estrés”, conversa extensamente con la Arq. Marisa
Escasany sobre diversos aspectos de su trabajo. El Dr. Kabat-Zinn ayuda a la gente a reducir su nivel de
estrés enseñando un método llamado “mindfulness” o atención plena, basado en una muy antigua
forma de meditación.
Sus enseñanzas has ayudado a millones de personas a mejorar enormemente su calidad de vida, su
nivel de estrés y a vivir conscientemente el aquí y el ahora.
Nota: Este DVD está en inglés con subtítulos en español.
DVD-2 SANACION Y LA MENTE
DVD Video (Spanish version)
La Sanación Desde Dentro con Bill Moyers
Jon Kabat-Zinn
David Spigel
¿Cómo los pensamientos y los sentimientos influencian la salud? ¿Cómo se relaciona la salud con la
mente? Estas son las dos preguntas principales que se hizo el periodista americano Bill Moyers cuando
decidió producir la serie Sanación y la Mente para la cadena de televisión PBS.
El video que aquí se ofrece tiene dos partes, en la primera las cámaras se introducen en la Clínica de
reducción de Estrés del Centro Médico de la Universidad de Massachusetts siguiendo todo el proceso
del programa. Aquí se puede ver a Jon Kabat-Zinn dirigiendo las clases de “Meditación con Atención
Plena” (mindfulness) con uno de los grupos de pacientes a través de las ocho semanas del programa.
En la segunda parte, “Grupos Terapéuticos de Apoyo” David Spiegel de la Universidad de Stanford,
California, nos enseña como una comunidad de mujeres con cáncer de mama son capaces de
ayudarse a sí mismas al explorar abiertamente su condición.
Nota: Este DVD ha sido doblado al español en Argentina.
DVD-3 LA PLAZA
DVD Video (English/Spanish subtitles in English)
April/1998 – 27:30 minutes
Learning to Exhale: Latinos and Stress
En 1993, Jon Kabat-Zinn decidió expandir su programa creando una Clínica de Reducción de Estrés
para los barrios pobres de Worcester. El director e instructor de esa clínica por la que han pasado cerca
de mil pacientes es el Lic. Fernando A. de Torrijos. El programa de los barrios carenciados se ofrece en
inglés y en español. En este video producido por la cadena de televisión PBS de Boston se puede
observar como las prácticas de meditación con atención plena (mindfulness) que se enseñan en
nuestros programas son útiles a todo ser humano sin que el nivel de educación o social sean un
impedimento.
En esta producción, su director Carlos de Martínez sigue a dos de las participantes en las clases, una
señora puertorriqueña y otra cubana, ambas con historias muy diferentes pero con altos niveles de
estrés.
Nota: Este DVD tiene algunos segmentos en inglés que no han sido traducidos al español.
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LIBROS:
Libros en español de JON KABAT-ZINN
- VIVIR CON PLENITUD LAS CRISIS, Editorial Kairós
Cómo utilizar la sabiduría del cuerpo y de la mente para afrontar el estrés, el dolor y la enfermedad
Programa de la Clínica de Reducción del Estrés del Centro Médico de la Universidad de Massachusetts.
“Este libro, tan práctico y fácil de leer, servirá de ayuda en muchos casos. Estoy seguro que mucha
gente obtendrá beneficios de él.” Thich Nhat Hanh
- LA PRÁCTICA DE LA ATENCIÓN PLENA, Editorial Kairós
En el presente libro, el doctor Kabat-Zinn se centra en el poder transformador de la atención plena
en nuestros vidas, tanto en nuestra dimensión más íntima como en la social. Describe cómo
podemos conferir verdadero valor al momento presente y autorealizarnos como seres humanos con
la práctica de la meditación.
- LLAMANDO A TU PROPIA PUERTA, Editorial Kairós
108 enseñanzas sobre la atención plena
Este es un libro de bolsillo con extractos de “La Práctica de la Atención Plena”
- MINDFULNESS EN LA VIDA COTIDIANA, Ediciones Paidós Ibérica
Donde quiera que vayas, ahí estás
La atención plena se sitúa en el corazón de la meditación budista, pero su esencia es universal y tiene
un profundo beneficio práctico para todo el mundo. Con frecuencia, nuestra mente no es consciente de
las mil posibilidades que encierra el momento presente y de su belleza única, ya que nuestra naturaleza
alberga una tendencia al automatismo que nos aleja del contacto con el único tiempo que tenemos para
vivir, crecer, sentir, amar, aprender y darle forma a las cosa.
Este libro Jon Kabat-Zinn nos muestra el camino para practicar la meditación y desarrollar la atención
plena en nuestras vidas.
- LA SALUD EMOCIONAL, Editorial Kairós (Compilador Daniel Goleman)
Conversaciones con el Dalai Lama sobre la salud, las emociones y la mente
Con la participación de Jon Kabat-Zinn, Francisco Varela, Lee Yearley, Richard Davidson, Daniel Brown,
Cliff Saron and Sharon Salzberg
- EMOCIONES DESTRUCTIVAS, Editorial Kairós (Compilador Daniel Goleman)
Cómo entenderlas y superarlas
Diálogos entre el Dalai Lama y diversos científicos, psicólogos y filósofos.
- VIPASSANA, por J. Goldstein y J. Kornfield, Editorial Kairós
El camino de la meditación interior
“Es una fascinante mezcla de enseñanzas prácticas, comprensión psicológica y sabiduría
perenne. Es uno de los manuales más útiles escritos para aquellas personas que buscan
seguir el camino de la meditación interior y hacerla relevante para sus vidas cotidianas”.
Daniel Goleman
INDICE:
- Introducción
- Practicando la atención
- Historia
- 1ª clínica en español
- REBAP en Latinoamérica y España
- El programa reducción de estrés
- Quienes se pueden beneficiar de estas clases
- Cursos intensivos, talleres y conferencias
- Programas de formación para profesionales
- Cuerpo facultativo y directorio internacional
- Calendario de programas
- Libros y lecturas recomendadas
- Introducción
- Practicando la atención
- Historia
- 1ª clínica en español
- REBAP en Latinoamérica y España
- El programa reducción de estrés
- Quienes se pueden beneficiar de estas clases
- Cursos intensivos, talleres y conferencias
- Programas de formación para profesionales
- Cuerpo facultativo y directorio internacional
- Calendario de programas
- Libros y lecturas recomendadas
| Programas de Reducción de Estrés Basados en la Atención Plena |
Dr. Máximo de la Vega especialista en cuidados paliativos y
profesor de mindfulness durante su visita a Worcester con su
amigo de muchos años Fernando de Torrijos. Ambos saben muy
bien lo que es trabajar con seres humanos en extrema dificultad en
los que se juntan la enfermedad, la soledad y la pobreza
profesor de mindfulness durante su visita a Worcester con su
amigo de muchos años Fernando de Torrijos. Ambos saben muy
bien lo que es trabajar con seres humanos en extrema dificultad en
los que se juntan la enfermedad, la soledad y la pobreza
