MATERIALES PARA EL ESTUDIO Y LA PRÁCTICA
INSTRUCCIONES PARA HACER UN PEDIDO
Para hacer un pedido mande un email a atencionplena@aol.com indicando el país donde
reside. Esto nos permitirá mandarle la hoja de pedidos adecuada a su país.
Los CDs, ó casetes sólo se pueden adquirir a través nuestro. Los libros se pueden encontrar
también en librerías especializadas y en el internet. Si necesita hacer alguna pregunta aclaratoria
no dude en hacerla. Todos los envíos se hacen desde Estados Unidos. Los paquetes son enviados
Priority Mail en USA y Puerto Rico y suelen tardar 3 días en llegar. Los paquetes enviados a
España y América Latina son enviados por avión y suelen tardar de 7 a 15 días.
CATALOGO DE MATERIALES (MINDFULNESS), BASADOS EN EL
PROGRAMA DE REDUCCIÓN DE ESTRÉS
Grabados por Fernando A. de Torrijos
Los CDs y casetes que se describen a continuación son similares a los que entregamos a los pacientes que
participan en nuestros programas de reducción de estrés para ayudarles con la práctica.
Los CD 1 y CD 2 son las dos grabaciones principales del programa y van acompañados de un manual.
El CD 3, es una versión un poco más corta del CD 1, y el CD 4 son meditaciones adicionales que a veces
usamos en las clases cuando el instructor lo considera necesario.
El CD 5 va acompañado de un manual, este de entrega a los pacientes que reciben terapia individual y que
necesitan una introducción a la práctica. Estos pacientes normalmente sufren de elevados niveles de estrés
debido a una enfermedad crónica (diabetes, cáncer, depresión, etc.) y/o adicciones al alcohol, el tabaco, y
otras drogas.
DISCOS COMPACTOS EN ESPAÑOL (CD´s)
CD1 Meditaciones con Atención Plena (Versión modificada)
Meditación guiada: 1) Introducción, 3:40;
2) Escáner corporal 37:56;
3) Meditación sentados 37:25
CD2 Meditaciones con Atención Plena (Versión modificada)
Estiramientos suaves/yoga: 1) Introducción, 4:30; Acostados, 38:54;
2) Introducción 3:47; De pie, 30:34
Los dos CD´s anteriores van acompañados de un manual de instrucciones para la práctica.
***************************************
CD3 Meditaciones en el Momento Presente (estas dos meditaciones son de 30 minutos de duración)
1. Meditación guiada acostados; 2. Meditación guiada sentados.
CD4 Meditaciones en el Momento Presente (cada meditación es de 20 minutos de duración)
Cuatro meditaciones adicionales:
1. Meditación de la Montaña; 2. Del Lago;
3. De Amor Incondicional; 4. Para Aligerar la Carga
***************************************
CD5 Meditaciones en el Momento Presente (Español)
La Respiración y la Salud: 1.- Introducción y Respiración Abdominal, 9:38 min;
2.- Meditación con atención en la respiración, 10:32 min;
Meditación Mente/Cuerpo: 3.- Introducción, 4:06; 4.- Escáner Corporal, 21:40 min.
CD6 Mindfulness Meditation Practices (English)
Breathing and your Health: 1.- Introduction and Abdominal Breathing, 9:40 min;
2.- Sitting Meditation with Attention on the Breath, 10:32 min;
Mind and Body Relaxation: 3.- Introduction, 4:33 min;
4.- Body Scan relaxation, 22:00 min.
CD7 Programa de Relaxamento e Redução do Estresse (Portuguese)
1.- A respiração e sua saúde
2.- Relaxamento do Corpo e da Mente
_______________________________________________________
*****************************************
LIBROS:
Libros en español de JON KABAT-ZINN
- VIVIR CON PLENITUD LAS CRISIS, Editorial Kairós
Cómo utilizar la sabiduría del cuerpo y de la mente para afrontar el estrés, el dolor y la enfermedad
Programa de la Clínica de Reducción del Estrés del Centro Médico de la Universidad de Massachusetts.
“Este libro, tan práctico y fácil de leer, servirá de ayuda en muchos casos. Estoy seguro que mucha
gente obtendrá beneficios de él.” Thich Nhat Hanh
- LA PRÁCTICA DE LA ATENCIÓN PLENA, Editorial Kairós
En el presente libro, el doctor Kabat-Zinn se centra en el poder transformador de la atención plena
en nuestros vidas, tanto en nuestra dimensión más íntima como en la social. Describe cómo
podemos conferir verdadero valor al momento presente y autorealizarnos como seres humanos con
la práctica de la meditación.
- LLAMANDO A TU PROPIA PUERTA, Editorial Kairós
108 enseñanzas sobre la atención plena
Este es un libro de bolsillo con extractos de “La Práctica de la Atención Plena”
- EL PODER DE LA ATENCIÓN, Editorial Kairós
100 lecciones sobre mindfulness
Este es un libro de bolsillo con extractos de “Vivir con Plenitud las Crisis”
- LA SALUD EMOCIONAL, Editorial Kairós (Compilador Daniel Goleman)
Conversaciones con el Dalai Lama sobre la salud, las emociones y la mente
Con la participación de Jon Kabat-Zinn, Francisco Varela, Lee Yearley, Richard Davidson, Daniel Brown,
Cliff Saron and Sharon Salzberg
Para más información y novedades visite:
editorialkairos.com/catalogo/vivir-con-plenitud-las-crisis
-----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
- MINDFULNESS EN LA VIDA COTIDIANA, Ediciones Paidós Ibérica
Donde quiera que vayas, ahí estás/Cómo descubrir las claves de la atención plena
Este libro Jon Kabat-Zinn nos muestra el camino para practicar la meditación y desarrollar la atención
plena en nuestras vidas.
- VENCER LA DEPRESIÓN, Ediciones Paidós Ibérica
Descubre el poder de las técnicas del mindfulness
por Mark Williams, John Teasdale, Zindel Segal y Jon Kabat-Zinn
Si ha estado luchando contra la depresión, no se desaliente. La atención plena, una forma sencialla y, sin embargo,
muy potente de prestar atención a las emociones y experiencias vitales más difíciles, puede ayudarle a romper el
ciclo de infelicidad crónica de una vez por todas.
Para más información y novedades visite: www.paidos.com
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Libros en español de OTROS AUTORES relacionados al tema
MINDFULNESS, PARA REDUCIR EL ESTRÉS - Una guía práctica
por Bob Stahl y Elisha Goldstein. Incluye un Cd de meditación por fernando de Torrijos
Este libro enseña el método de reducción de estrés basado en el mindfulness, el programa de ocho semanas para
disminuir el estrés, la ansiedad, el pánico, la depresión y el dolor crónico desarrollado por Jon Kabat-Zinn en el
centro Médico de la Universidad de Massachusetts. A medida que se avanza en la lectura, se aprende a
reemplazar los hábitos que provocan el estrés por prácticas mindfulness que, una vez adquiridas, son para toda la
vida. Además, la presente edición incluye un CD dirigido por Fernando A. de Torrijos con las prácticas de
meditación mindfulness esenciales.
- EMOCIONES DESTRUCTIVAS, Editorial Kairós (Compilador Daniel Goleman)
Cómo entenderlas y superarlas
Diálogos entre el Dalai Lama y diversos científicos, psicólogos y filósofos.
- VIPASSANA, por J. Goldstein y J. Kornfield, Editorial Kairós
El camino de la meditación interior
“Es una fascinante mezcla de enseñanzas prácticas, comprensión psicológica y sabiduría perenne. Es uno de los
manuales más útiles escritos para aquellas personas que buscan seguir el camino de la meditación interior y
hacerla relevante para sus vidas cotidianas”. Daniel Goleman
- EL MILAGRO DE MINDFULNESS, por Thich Nhat Hanh, Ediciones Paidós Ibérica
Cómo entenderlas y superarlas
En esta bella y lúcida obra el maestro Zen nos ofreceunas emotivas anécdotas y unos ejercicios prácticos para
aprender el arte de mindfulness (atención plena) que nos invita a estar despiertos y plenamente atentos.
- MANUAL DE TRATAMIENTO DE LOS TRASTORNOS DE LA PERSONALIDAD LIMITE
por Marsha M. Linehan
Las personas con trastornos de personalidad límite suelen tener importantes déficits en habilidades conductuales.
Este libro es un detallada guía para la enseñanza de cuatro grupos de habilidades esenciales: la efectividad
interpersonal, la regulación de emociones, la tolerancia al malestar y la conciencia. La autora lleva muchos años
practicando meditación y ha incorporado en su vida y en su interacción con pacientes la práctica de la atención
plena (mindfulness) como herramienta esencial en el tratamiento de los trastornos de la personalidad límite.
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Los CDs, ó casetes sólo se pueden adquirir a través nuestro. Los libros se pueden encontrar
también en librerías especializadas y en el internet. Si necesita hacer alguna pregunta aclaratoria
no dude en hacerla. Todos los envíos se hacen desde Estados Unidos. Los paquetes son enviados
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España y América Latina son enviados por avión y suelen tardar de 7 a 15 días.
CATALOGO DE MATERIALES (MINDFULNESS), BASADOS EN EL
PROGRAMA DE REDUCCIÓN DE ESTRÉS
Grabados por Fernando A. de Torrijos
Los CDs y casetes que se describen a continuación son similares a los que entregamos a los pacientes que
participan en nuestros programas de reducción de estrés para ayudarles con la práctica.
Los CD 1 y CD 2 son las dos grabaciones principales del programa y van acompañados de un manual.
El CD 3, es una versión un poco más corta del CD 1, y el CD 4 son meditaciones adicionales que a veces
usamos en las clases cuando el instructor lo considera necesario.
El CD 5 va acompañado de un manual, este de entrega a los pacientes que reciben terapia individual y que
necesitan una introducción a la práctica. Estos pacientes normalmente sufren de elevados niveles de estrés
debido a una enfermedad crónica (diabetes, cáncer, depresión, etc.) y/o adicciones al alcohol, el tabaco, y
otras drogas.
DISCOS COMPACTOS EN ESPAÑOL (CD´s)
CD1 Meditaciones con Atención Plena (Versión modificada)
Meditación guiada: 1) Introducción, 3:40;
2) Escáner corporal 37:56;
3) Meditación sentados 37:25
CD2 Meditaciones con Atención Plena (Versión modificada)
Estiramientos suaves/yoga: 1) Introducción, 4:30; Acostados, 38:54;
2) Introducción 3:47; De pie, 30:34
Los dos CD´s anteriores van acompañados de un manual de instrucciones para la práctica.
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CD3 Meditaciones en el Momento Presente (estas dos meditaciones son de 30 minutos de duración)
1. Meditación guiada acostados; 2. Meditación guiada sentados.
CD4 Meditaciones en el Momento Presente (cada meditación es de 20 minutos de duración)
Cuatro meditaciones adicionales:
1. Meditación de la Montaña; 2. Del Lago;
3. De Amor Incondicional; 4. Para Aligerar la Carga
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CD5 Meditaciones en el Momento Presente (Español)
La Respiración y la Salud: 1.- Introducción y Respiración Abdominal, 9:38 min;
2.- Meditación con atención en la respiración, 10:32 min;
Meditación Mente/Cuerpo: 3.- Introducción, 4:06; 4.- Escáner Corporal, 21:40 min.
CD6 Mindfulness Meditation Practices (English)
Breathing and your Health: 1.- Introduction and Abdominal Breathing, 9:40 min;
2.- Sitting Meditation with Attention on the Breath, 10:32 min;
Mind and Body Relaxation: 3.- Introduction, 4:33 min;
4.- Body Scan relaxation, 22:00 min.
CD7 Programa de Relaxamento e Redução do Estresse (Portuguese)
1.- A respiração e sua saúde
2.- Relaxamento do Corpo e da Mente
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LIBROS:
Libros en español de JON KABAT-ZINN
- VIVIR CON PLENITUD LAS CRISIS, Editorial Kairós
Cómo utilizar la sabiduría del cuerpo y de la mente para afrontar el estrés, el dolor y la enfermedad
Programa de la Clínica de Reducción del Estrés del Centro Médico de la Universidad de Massachusetts.
“Este libro, tan práctico y fácil de leer, servirá de ayuda en muchos casos. Estoy seguro que mucha
gente obtendrá beneficios de él.” Thich Nhat Hanh
- LA PRÁCTICA DE LA ATENCIÓN PLENA, Editorial Kairós
En el presente libro, el doctor Kabat-Zinn se centra en el poder transformador de la atención plena
en nuestros vidas, tanto en nuestra dimensión más íntima como en la social. Describe cómo
podemos conferir verdadero valor al momento presente y autorealizarnos como seres humanos con
la práctica de la meditación.
- LLAMANDO A TU PROPIA PUERTA, Editorial Kairós
108 enseñanzas sobre la atención plena
Este es un libro de bolsillo con extractos de “La Práctica de la Atención Plena”
- EL PODER DE LA ATENCIÓN, Editorial Kairós
100 lecciones sobre mindfulness
Este es un libro de bolsillo con extractos de “Vivir con Plenitud las Crisis”
- LA SALUD EMOCIONAL, Editorial Kairós (Compilador Daniel Goleman)
Conversaciones con el Dalai Lama sobre la salud, las emociones y la mente
Con la participación de Jon Kabat-Zinn, Francisco Varela, Lee Yearley, Richard Davidson, Daniel Brown,
Cliff Saron and Sharon Salzberg
Para más información y novedades visite:
editorialkairos.com/catalogo/vivir-con-plenitud-las-crisis
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- MINDFULNESS EN LA VIDA COTIDIANA, Ediciones Paidós Ibérica
Donde quiera que vayas, ahí estás/Cómo descubrir las claves de la atención plena
Este libro Jon Kabat-Zinn nos muestra el camino para practicar la meditación y desarrollar la atención
plena en nuestras vidas.
- VENCER LA DEPRESIÓN, Ediciones Paidós Ibérica
Descubre el poder de las técnicas del mindfulness
por Mark Williams, John Teasdale, Zindel Segal y Jon Kabat-Zinn
Si ha estado luchando contra la depresión, no se desaliente. La atención plena, una forma sencialla y, sin embargo,
muy potente de prestar atención a las emociones y experiencias vitales más difíciles, puede ayudarle a romper el
ciclo de infelicidad crónica de una vez por todas.
Para más información y novedades visite: www.paidos.com
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Libros en español de OTROS AUTORES relacionados al tema
MINDFULNESS, PARA REDUCIR EL ESTRÉS - Una guía práctica
por Bob Stahl y Elisha Goldstein. Incluye un Cd de meditación por fernando de Torrijos
Este libro enseña el método de reducción de estrés basado en el mindfulness, el programa de ocho semanas para
disminuir el estrés, la ansiedad, el pánico, la depresión y el dolor crónico desarrollado por Jon Kabat-Zinn en el
centro Médico de la Universidad de Massachusetts. A medida que se avanza en la lectura, se aprende a
reemplazar los hábitos que provocan el estrés por prácticas mindfulness que, una vez adquiridas, son para toda la
vida. Además, la presente edición incluye un CD dirigido por Fernando A. de Torrijos con las prácticas de
meditación mindfulness esenciales.
- EMOCIONES DESTRUCTIVAS, Editorial Kairós (Compilador Daniel Goleman)
Cómo entenderlas y superarlas
Diálogos entre el Dalai Lama y diversos científicos, psicólogos y filósofos.
- VIPASSANA, por J. Goldstein y J. Kornfield, Editorial Kairós
El camino de la meditación interior
“Es una fascinante mezcla de enseñanzas prácticas, comprensión psicológica y sabiduría perenne. Es uno de los
manuales más útiles escritos para aquellas personas que buscan seguir el camino de la meditación interior y
hacerla relevante para sus vidas cotidianas”. Daniel Goleman
- EL MILAGRO DE MINDFULNESS, por Thich Nhat Hanh, Ediciones Paidós Ibérica
Cómo entenderlas y superarlas
En esta bella y lúcida obra el maestro Zen nos ofreceunas emotivas anécdotas y unos ejercicios prácticos para
aprender el arte de mindfulness (atención plena) que nos invita a estar despiertos y plenamente atentos.
- MANUAL DE TRATAMIENTO DE LOS TRASTORNOS DE LA PERSONALIDAD LIMITE
por Marsha M. Linehan
Las personas con trastornos de personalidad límite suelen tener importantes déficits en habilidades conductuales.
Este libro es un detallada guía para la enseñanza de cuatro grupos de habilidades esenciales: la efectividad
interpersonal, la regulación de emociones, la tolerancia al malestar y la conciencia. La autora lleva muchos años
practicando meditación y ha incorporado en su vida y en su interacción con pacientes la práctica de la atención
plena (mindfulness) como herramienta esencial en el tratamiento de los trastornos de la personalidad límite.
INDICE:
- Introducción
- Practicando la atención
- Historia
- 1ª clínica en español
- REBAP en Latinoamérica y España
- El programa reducción de estrés
- Quienes se pueden beneficiar de estas clases
- Cursos intensivos, talleres y conferencias
- Programas de formación para profesionales
- Directorio internacional
- Calendario de programas
- Libros y lecturas recomendadas
- Introducción
- Practicando la atención
- Historia
- 1ª clínica en español
- REBAP en Latinoamérica y España
- El programa reducción de estrés
- Quienes se pueden beneficiar de estas clases
- Cursos intensivos, talleres y conferencias
- Programas de formación para profesionales
- Directorio internacional
- Calendario de programas
- Libros y lecturas recomendadas
| Programas de Reducción de Estrés Basados en la Atención Plena |
